कुर्मासन योग करने के फायदे

कुर्मासन योग करने के फायदे

कुर्मासन योग करने का तरीका:

  1. सबसे पहले ज़मीन पर बैठ जाए|
  2. पेर को लंबा कर के बैठ जाए
  3. अब पेर को तोड़ा सा उपर उठाए और घुटनो को तोड़ा सा मोड़ दे
  4. शरीर को आयेज झुकाए
  5. दोनो हाथो को पैर के नीचे से अपने शरीर के पीछे की तरफ सीधा करे और हथेली भूमि को स्पर्श करा दे
  6. अब पैरो को हो सके इतना सीधा करे और शरीर का आयेज का भाग हो सके इतना आयेज झुकाए और तोती को ज़मीन से टच करने का प्रयास करे
  7. कुछ मिनिट के लिए इस पोज़िशन को होल्ड करे|
  8. अब वापस नॉर्मल बैठने की स्थिति में आ जाए और फिर रिपीट करे|

कूर्मासन योग करने के फायदे

  1. जिन्हे डाइयबिटीस है और उनको डाइयबिटीस कंट्रोल में रखना है तो कूर्मासन के साथ वो धनुरासन, बकरासन, उस्ट्रसन और पवन्मुक्तासन का भी प्रयोग कर सकते है| कपलभाटी, योगमुद्रा और अनुलोम-विलोम करने से भी बहुत कुछ फयडा मिलता है जो दवाई से नहीं मिलता है|
  2. डाइयबिटीस ना हो तो भी इस आसान को करने से रीड की हड्डी में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ता है, आब्डॉमिनल मसल्स मजबूत बनते है और हाथ और पैरो के मसल्स फुल्ली स्ट्रेच्ड हो जाते है|
  3. कुरमसन करने से उदार रोग में भी फायदा होता है|

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *