प्रेग्नेन्सी के दौरान क्या करे क्या नही

प्रेगनेंसी केयर टिप्स इन हिन्दी

शादी के बाद जब स्त्री गर्भवती बने तो यह एक बड़ी खुशी की बात है| प्रेग्नेन्सी मैं ख़ास ध्यान रखना पड़ता है सेहत का ताकि होने वाला बचा बिल्कुल तंदुरुस्त हो और होने वाली मा का भी स्वास्थ्या बिल्कुल जबरदस्त हो| दादी मा जानती थी प्रेग्नेन्सी में क्या करे और क्या ना करे और उन के घरेलू नुस्खे को हमने अपना कर के यहाँ पेश किए है| आप यह घरेलू नुस्खे फॉर प्रेग्नेन्सी आवश्य अपनाए और होने वाली मा और बच्चे का स्वस्थ प्रोटेक्ट कर के रखे| इन घरेलू नुस्खे आज़माने से प्रेग्नेन्सी ओर चाइल्ड डेलिवरी भी आसान हो जाएगा| डॉक्टर के कहने के अनुसार आप को चॅलेंज ही और साथ साथ इन नुस्खे को भी ध्यान में रखिए|

हाइ प्रोटीन डाइयेट खाए| नों-वेजिटेरियन हो तो फिश, चिकन और एग्स का सेवन हर रोज करे| वेजिटेरियन हो तो दूध, दही, दल और नट्स का सेवन करे| गर्भवती स्त्री को रोज 70 तो 100 gm प्रोटीन की आवश्यकता होती है|

विटामिन ब ग्रूप के सभी विटामिन आवश्यक है जो दाल, सब्जी, दही, फ्रूट्स के खाने से मिलेंगे| अगर रोज का एक अंडा खाए तो यह उत्तम है| इन आहार में से विटामिन सी और आ भी मिल जाएँगे|

प्रेगनेंसी केयर टिप्स इन हिन्दी

गर्भावस्था के दौरान इन चीज़ो से करे परहेज:

  • ज़्यादा लंबे समय तक बैठे नहीं रहना चाहिए|
  • आखरी 3 महीनो में अंगूर और पाइनॅपल का सेवन नहीं करना चाहिए
  • हाइ हील चप्पल या शूस न पहने|
  • टाइट कपड़े ना पहने|
  • ज़्यादा तीखा, नमकीन और खट्टा चीज़ ना खाए
  • भारी वजन उठाने का कष्ट ना करे|
  • बाथरूम में खड़े हो के स्नान ना करे|
  • मोबाइल फोन अपने शरीर से दूर रखे|
  • तनाव और एग्ज़ाइट्मेंट को दूर रखे|
  • पेट के बाल ना लेटे|
  • सोया बीन्स का इस्तेमाल ना करे| मेथी दाने भी कम खाए या ना ही खाए तो अच्छा|
  • गर्भवती महिलाओ को डाइजेशनल डाइयबिटीस हो सकता इसीलिए मिठाई अधिक मात्रा में ना खाए|
    कॅफीन की मात्रा कम करे| सिर्फ़ दो बार छाई या कॉफी पिए|

गर्भावस्था में अपनी देखभाल ऐसे करें

  • घर के सभी छोटे मोटे कामकाज में लगे रहिए| ऐसा करने से हल्का व्यायाम मिलेगा जो ज़रूरी है|
  • डॉक्टर से रेग्युलर चेकप करवाते रहे|
  • पानी खूब पिए|
  • प्रेग्नेन्सी में ज़्यादा खाना ज़रूरी नही है बल्कि पौष्टिक आहार खाना इंपॉर्टेंट है|
  • प्रेग्नेन्सी में हल्का फूलका खाना खाने से बच्चा हेल्थी रहता है|

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