प्रेगनेंसी के दौरान रखें इन 12 चीज़ो का ख़याल

प्रेगनेंसी के दौरान रखें इन 12 चीज़ो का ख़याल

गर्भावस्था में ज़्यादा से ज़्यादा पोषण वाली चीज़े खानी चाहिए और पीनी चाहिए जिससे आप और आपका बच्चा स्वस्थ रह सके| गर्भवस्था में ताज़ा फलो के जूस के सेवन से आप काफ़ी स्वस्थ महसूस करेगी| डॉक्टर भी इस दौरान 1 गिलास जूस पीने की सलाह देते है|

इससे महिलाओ को विटामिन और मिनरल मिलते है| इसके अलावा इस दौरान हर महिला को कोल्ड ड्रिंक लेने से बचना चाहिए| यह आपके स्वस्थ के लिए ठीक नही होती है|

प्रेगनेंसी केयर टिप्स इन हिन्दी Pregnancy Care in Hindi

  1. गर्भवती महिला को हर 4 घंटे मई कुछ खाने की कोशिश करनी चाहिए|
  2. वजन बढ़ने की चिंता करने की जगह आगे से खाना की और ध्यान देना चाहिए|
  3. कच्चा दूध ना पिए|
    मदिरपान ना करे|
  4. कॅफीन की मात्रा कम करे|
  5. गर्भवती महिला को गर्म मसाले वाली चीज़े नही खाना चाहिए|
  6. वेजिटेबल सूप और जूस लेना चाहिए|
  7. अपने डॉक्टर की समय-समय पर सलाह लेना चाहिए|
  8. अनीमिया से बचने के लिए अखंड अनाज जेसे अंकुरित दलहन, हरी सब्जी आदि चीज़ो का सेवन करना चाहिए|
  9. इश्स दौरान अंजीर खाना आपके सेहत के लिए भी अच्छा रहेगा| इससे कब्ज की शिकायत दूर होगी और आप स्वस्थ रहेगे
  10. पहली तिमाही वाली महिलाओ को प्रतिदिन 4 म्ग फॉलिक आसिड लेना चाहिए
  11. गर्भवती महिला को शांत व्यवहार करना चाहिए ताकि बच्चा भी शान्तिप्रिय हो|
  12. यदि गर्भवती महिला को उनके शरीर से बदबू आ रही है तो दही में बेसन मिलकर लगाए, बदबू भाग जाएगी|

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