लो ब्लड प्रेशर डाइट – Low Blood Pressure Diet in Hindi

आज कल की इस तेज लाइफ में गलत खान पान और दिनचर्या के चलते लोग लो ब्लड प्रेशर के शिकार हो रहे हैं। निम्न रक्तचाप की समस्या खून की कमी हो जाने पर  जन्म लेती है चाहे वह महिला हो या पुरुष। शारारिक दुर्बलता और बहुत अधिक श्रम के चलते यह स्तिथि हमेशा पैदा हो जाती है। इसकी स्तिथि में रोगी हमेशा थकान महसूस करता है।

इस समय में मानसिक तनाव ओर शारारिक समस्याएं बढ़ती जा रही है। आज हमारे जीवन मेंनिम्न रक्तचाप (लो ब्लड प्रेशर) एक आम बीमारी बन गयी है।

लो बीपी के सामान्य 5 लक्षण:

  1. निम्न रक्तचाप में हमेशा सिरदर्द बना रहता है।
  2. लो ब्लड प्रेशर होने पर दिल जोरों से धड़कता है और सारा शरीर पसीने से गीला हो जाता है।
  3. लो ब्लड प्रेशर होने पर काम को करने की इच्छा नहीं होती है।
  4. लो बी पी होने पर भूख नहीं लगती है।
  5. घबराहट का होना

लो बीपी के सामान्य लक्षणों के अलावा निम्न रक्तचाप होने के कारणों को पूरी तरह जान्ने के लिए पढ़े: Low Blood Pressure Symptoms in Hindi

लो ब्लड प्रेशर के लक्षण दिखने पर हमे कैसी डाइट लेनी चाहिए, हमे क्या खाना चाहिए और क्या नही खाना चाहिए ये बड़ा महत्वपूर्ण हो जाता है इसलिए आइए जानते है low blood pressure diet in hindi के बारे में।

Low Blood Pressure Diet chart in Hindi :

Low Blood Pressure Diet chart Quantity
Lahsun 2 se 3
Badam 4 se 5
Kishmish 30 se 40
Tulsi 4 se 5
Shakarkand 1Cup Juice

लो ब्लड प्रेशर के लक्षण दिखने पर हमे कैसी डाइट लेनी चाहिए, हमे क्या खाना चाहिए और क्या नही खाना चाहिए ये बड़ा महत्वपूर्ण हो जाता है इसलिए आइए जानते है low blood pressure diet in hindi के बारे में।

अगर आप निम्न रक्तचाप के शिकार है तो घबराए नही, अपने आहार मे थोड़ा सा परिवर्तन करे:

  1. फल, सब्जी ओर पोष्टिक खाद्य पदार्थो का सेवन करे
  2. हरी सब्जियो का सूप बना कर पिए
  3. गाजर, मूली, खीरा, ककड़ी का सलाद ज़्यादा खाए
  4. पानी अधिक पीना चाहिए
  5. प्रतिदिन चुकंदर का रस पिए
  6. आंवले के रस में शहद मिलकर खाना चाहिए
  7. गाजर और पालक के पत्तो का रस पिए
  8. तुलसी के पत्ते और शहद मिलकर पीना चाहिए
  9. दूध का सेवन करे
  10. रात के समय 3-4 बादाम पानी में डाल दे और सुबह उन बादाम को खाए
  11. नमक का अधिक मात्रा में सेवन करे

Food for Low Blood Pressure in Hindi :

पत्तेदार दबजीसे से करे बी पी कम : पत्तेदार सब्ज़ी मे आइरन होता है, ब्लड प्रेशर के कम होने पर उसे सामानया बनाने के लिए यह बहुत ज़रूरी है की आप केसा आहार ले रहे है। तो ध्यान रहे की पत्तेदार सब्ज़ी का सेवन करे। जो आपको बहुत लाभ पहुचायेगा।

डार्क चॉक्लेट : जब भी आपका ब्लड प्रेशर कम हो तो चॉक्लेट का सेवन करे जिससे की आपकी इस प्रॉब्लम से आराम मिलेगा।

सूखा मेवा : सूखा मेवा आपकी उर्जा और आपके रोग निरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना आसान हो जाता है।

फल : ऐसे फल खाए जिनमे प्रोटीन प्रचुर मात्रा मे होते है , ब्लड प्रेशर के मरीज़ो के लिए फायदेमंद होते है।

ओट्स: ओट्स को अपने डाइट मे शामिल करे क्योकि इसमे प्रचुर मात्रा मे फाइबर होता है, जो की ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

लहसुन : लहसुन को अपने आहार मे शामिल करे। यह ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाने मे सहायक होता है।

सबूत अनाज : लो प्रेशर को सामानया बनाने के लिए इनका उपयोग किया जाता है।

लो ब्लड प्रेशर होने पर क्या नहीं खाये : 

  1. रात के समय चाय या कॉफी का सेवन ना करे।
  2. एक बैठक में भोजन ना करे, थोड़े-थोड़े समय में भोजन करे।
  3. अधिक परिश्रम ना करे।
  4. अधिक तला हुआ, मसालेदार या घी से बना भोजन ना करे।
  5. ज़यादा समय तक धूप में ना रहे।

लो ब्लड प्रेशर का उपचार : 

  1. ऐसे लक्षण महसूस होने पर आराम से एक जगह बैठ जाना चाहिए।
  2. अपने हाथो की मुठ्ठियों को कुछ समय तक खोले ओर बंद करे।
  3. 1 चमच्च शहद में, ¼ छोटा चम्मंच लहसुन का रस मिला ले। इसे प्रतिदिन 2 बार खाना चाहिए।
  4. चीनी, नमक या नींबू का शरबत पिए।
  5. अगर आप घर पर है तो तकिया को अपने पैरो के नीचे लगाकर लेटे।

लो ब्लड प्रेशर के रामबाण घरेलू नुस्खे जानने के लिए पढ़े: bp low treatment in hindi

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